Выберите ваш город

Как чувствовать себя бодрым с утра?

Каждое утро вы просыпаетесь с ощущением, что опять не выспались? Чувствуете себя «разбитым», нет сил и энергии? Возможно пора внести коррективы в свой режим дня, и все встанет на свои места.

Мы подобрали несколько простых советов, которые помогут вам вставать по утрам бодрым и радостным!

1. Советуем не наедаться на ночь. Организм будет работать на переваривание пищи, и вы полноценно не отдохнете. Старайтесь ужинать не менее, чем за 2 часа до сна.
Не следует есть перед сном жирную, жареную, острую, сильно солёную или кислую пищу. Лучше исключить из своего вечернего рациона свинину, маринованные и консервированные продукты, кофе. Замените их свежими и вареными овощами, рыбой, постным мясом.

2. Проветривайте помещение перед сном. Свежий воздух помогает быстрее и легче заснуть.

3. Старайтесь ложиться до 24:00, тогда утром не будет ощущения недосыпа. К тому же, время сна до 22:00 считается «сном красоты».

4. Не засиживайтесь перед компьютером и ограничьте просмотр телевизора непосредственно перед сном. Яркий свет от экрана возбуждает вашу нервную систему.

Назад